miércoles, 9 de noviembre de 2011

Programa de entrenamiento de Josef Ajram

Josep Ajram es un español nacido el 5 de abril de 1978 en la ciudad de Barcelona.
Es un deportista de primer nivel internacional, que ha participado de carreras de resistencia como de triatlon, ciclismo, mountain bike o maratones.
Es hijo de padre sirio y de madre española.
Ha finalizado varios ironman entre ellos, el de Austria, Suiza, Alemania y Corea del Sur.
Es el primer español en acabar el Ultraman de Canadá Hawai.
En 2006 finaliza la Titan Desert.
El 5 de mayo de 2011 participo en la epic 5 de Hawai, cinco días mas tarde se proclamo vencedor de esta prueba, donde gano cuatro de las cinco etapas que componen la epic 5.
Corriendo calles quiere compartir con todos ustedes algunos consejos de este  gran deportista, espero les puedan ser de utilidad .





martes, 8 de noviembre de 2011


 Mezcla de pasion y locura


El domingo 30 de octubre Gustavo Prieto, acompañado de,  Martin Barreto, Nieves Kurzetman y de Alfredo Pereira, Participaron de la ultra maratón que se llevo a cabo en el departamento de Cerro Largo, uniendo las ciudades de Acegúa y Melo.
Corriendo calles se comunico con él y respondió las siguientes preguntas.
¿Cuantos años tienes?
49
¿Cuanto haces que te dedicas a correr?

Corro desde los 23 años. Además de hacer otros deportes.

¿Que es lo que más te gusta de este deporte?
De correr me gustan muchas cosas, pero te voy a marcar 3 puntuales, la disciplina para entrenar, metas a lograr y lo fundamental la convivencia con mis compañeros del asfalto, siempre tenés gente que te ayuda, en este momento estoy haciendo lo mismo ayudando a entrenar gente que quiere lograr otras metas que no sean los 10k. Como maratones o ultras a las que le he puesto más énfasis en mis últimos años y la que me siento bien en este tipo de carreras.

¿Cuánto tiempo le dedicas?

Según la distancia que voy a correr, por ejemplo cuando entreno una maratón le dedico mínimo 4 días semanales, más el largo del fin de semana (ej.: Domingo) eso durante 90 días, si es un a Ultra, me lleva más tiempo de entrenamiento y agrego un día más.

¿Como fue la preparación para poder correr 60 k m?

Para estos 60km de Aceguá - Melo vengo entrenando desde Marzo, que me puse meta antes, media maratones, 30km en Colonia, y una Maratón en Setiembre (La Binacional), mas los largos de los fines de semana desde 25 a 38 km...
La verdad fue muy duro el entrenamiento, pero lo hice siempre pensando en que iba a llegar y a subir al podio. Por suerte lo logré. A todo esto le agregué una dieta los últimos 10 días.
¿Quienes te acompañaron?

Los que me acompañaron fueron; Alfredo Pereira y Martín Barreto, después se sumó Nieves que algún fondo junto hicimos, a los 60 km fuimos los 4 que te nombré.
Pero aquí quiero hacer una pausa, y decirte que con Alfredo vengo corriendo hace varios años tanto aquí como en el exterior y para mí más que un compañero, ahora pudo decir que es un gran amigo y si no fuera por él tal vez no hubiera corrido los 60km. Martín, estuvo entrenando conmigo para la Maratón de Punta del Este, es más nuevo en este tipo de carrera, pero con Alfredo ya lo hemos incluido dentro de los Ultras del equipo al igual que Nieves, otro fenómeno.

¿Cuales son tus siguientes objetivos?

Mis siguientes objetivos son; correr 100km el año que viene, y poder correr alguna Maratón fuera de Brasil o Argentina.



LOS 10 Km. MÁS VERDES DEL MUNDO
CORREDORES DEL PRADO - 20/11/11






INFORMACIÓN
* Fecha: domingo 20 de Noviembre de 2011.
* Hora de largada: 10:00 hs.
* Lugar de largada: Rambla Maria Eugenia Vaz Ferreira
(Prado - Montevideo)
* Distancia: 10 Km.
* Carrera de niños menores de 12 años - 1 Km. – 9:00 hs.
(Regalos al llegar)

SERVICIOS
- Medalla a los primeros 1500
- Hidratación / Gatorade - Salus
- Fruta
- Sorteos para todos los participantes
- Guardarropa
- Cobertura médica
- Actividades de calentamiento
- Fiscalización de ruta
- Baños químicos
- Registro de tiempos
- Publicación de resultados oficiales
(corredoresdelprado.blogspot.com)

INSCRIPCIONES
* A partir del 1/11/2011 al 19/11/2011 en
Urunday Universitario - Av. Joaquín Suárez 3087
(de 10:00 a 20:00) – TEL 2209.06.36
$ 200 con chip

RECORRIDO



Son dos vueltas de 5 km.