tag:blogger.com,1999:blog-65901260947283965162024-03-05T18:17:53.282-08:00corriendo callesEste es un espacio para informar, difundir el atletismo callejero y el deporte adaptadoWillian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.comBlogger131125tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-85100260187338715882017-10-26T07:50:00.000-07:002017-10-26T07:50:56.789-07:00<div id="skip-link">
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Mensaje de error</h2>
El usuario con este número de documento ya está inscripto en esta categoría.</div>
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Mensaje de error</h2>
Actualmente en esta categoría las inscripciones están habilitadas solo para socios</div>
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5k Rock and Run</h2>
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Primera edición de Rock and Run 5k a beneficio de los atletas Uruguayos con capacidades diferentes en pista o calle que representan a Uruguay a nivel local e internacional. </div>
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La entrega de kits serán los dias Jueves 30/11 . de 13 a 19hs Viernes 1/12 . de 13 a 19hs Sábado 2/12. de 9 a 14hs En el local de Motociclo Sports en Avda Legrand 5076 - Malvin</div>
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Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-16421989003800884232017-10-19T06:20:00.000-07:002017-10-19T06:20:22.612-07:00<h1 class="entry-title titlepost">
Las parejas runners dominan las carreras de calle en Uruguay</h1>
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<span class="posted-on"><time class="entry-date published datapostagem" datetime="2017-10-17T11:15:50+00:00"></time></span><span class="byline postpor">
<li>por <span class="author vcard">Activo</span></li>
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<div class="noticias_post">
<em>Las parejas runners formadas por Pía Fernández, Eduardo Gregorio, Natalie Bengoa y Jhonatan Tejera se vienen destacando en la primavera y cuentan cómo es estar en pareja con quien comparten el mismo deporte</em><br />
En el mundo del deporte suele haber parejas formadas entre deportistas de mismas o diferentes disciplinas. Y el atletismo uruguayo no es la excepción. Actualmente, hay dos parejas que vienen siendo protagonistas en las carreras de primavera de la Confederación Atlética del Uruguay.<br />
Si bien los cuatro son destacados, tanto en damas como caballeros, desde hace un buen tiempo en esta temporada de carreras callejeras vienen logrando triunfos y podios, donde suelen formar parte de la clásica foto de los ganadores.<br />
En la Global Energy Race de 10K, Jhonatan ganó y Eduardo fue segundo. En damas, Pía fue primera y Natalie tercera. “Hoy el gran protagonista es el ganador de la general Jhonatan Tejera, felicitaciones a mi campeón”, comentó Natalie tras esa carrera.<br />
<br />
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<br />
Después, en la 5K de Peñarol, Jhonatan y Natalie ganaron en caballeros y damas, respectivamente, en la prueba del club que ambos defienden en atletismo.<br />
En la 7K BBVA Pía ganó en damas y Natalie fue tercera, mientras que Eduardo y Jhonatan hicieron segundo y tercer puesto, respectivamente.<br />
Días atrás, en la Recorriendo El Prado 8K, Pía y Eduardo fueron primeros en damas y caballeros, mientras que Natalie y Jhonatan fueron segundos.<br />
“Después de correr tuve la suerte de poder sacarme una foto con mi ídola y ganadora de la carrera María Pía Fernández Moreira”, escribió Eduardo en su Facebook.<br />
En las redes sociales, suelen compartir mensajes de apoyo entre ellos, fotos de sus logros y también de entrenamientos cuando los comparten.<br />
Pía y Natalie contaron a <strong><a href="http://uy.activo.news/running">Activo Uruguay</a></strong> las ventajas de formar parte de una pareja de atletas.<br />
<h2>
<strong>Parejas runners</strong></h2>
<h3>
<strong>La historia de Pía y Eduardo</strong></h3>
<blockquote>
“Está muy bueno que tu pareja también corra”: Pía Fernández.</blockquote>
“Eduardo y yo nos conocimos hace años y él para mí era un referente, yo era sub 18, muy chica, y él ya estaba corriendo en juveniles y mayores. Y además hacíamos la misma prueba de 1500 metros y yo como que lo quería imitar. Hasta el año pasado, yo tenía como un debe: él había sido campeón sudamericano en menores y yo en el Sudamericano sub 18 y sub 20 había sido segunda, y me motivaba que él había sido campeón y yo también quería lograrlo y el año pasado, cuando logré esa medalla, fue como muy especial porque él también sabe lo que se siente estar ahí”, contó Pía.<br />
<div class="foto_light">
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“Que tu pareja corra y sea un atleta de élite tiene muchas ventajas. Porque nos motivamos no sólo por hacer marcas y batir récords (hoy por hoy los dos tenemos récords nacionales y eso está rebueno), los dos somos campeones sudamericanos. Y cuando tenemos que clasificar para representar a Uruguay, si uno clasifica primero el otro trata de ayudar y motivar para que también lo haga el otro y así viajar juntos”, agregó Pía.<br />
La atleta de Flores también destacó algunos aspectos del día a día fuera de la pista y el gimnasio. “Para buscar los objetivos juntos, cuando nos tenemos que cuidar con las dietas, nos cuidamos los dos. Creo que eso está bueno. Porque si estuvieras con alguien que no hace lo mismo que vos capaz que te dice de ir a comer una pizza y vas. Si los dos nos cuidamos, está bueno y es más fácil”.<br />
“Tenemos ese plus que te da una relación con otro atleta que está en la misma que vos, porque cuando te tenés que cuidar un fin de semana no salís”, comenta.<br />
“Por ejemplo, un 24 de agosto que no podés salir, y sabemos que al otro día hay que entrenar o competir, nos juntamos a ver unas peli y hacemos otro plan, con gusto, porque sabemos que los dos tenemos que rendir. Y a veces cuando uno no corre y el otro sí, el que no corre hace el sacrificio por el otro y eso está bueno. Creo que es lo más lindo de tener una relación con alguien que está en lo mismo que vos”, señaló.<br />
<h3>
<strong>La historia de Natalie y Jhonatan</strong></h3>
<blockquote>
“En estos cuatro años la vida nos cambió muchísimo”, Natalie Bengoa.</blockquote>
Natalie contó a <strong>Activo</strong> que Jhonatan y ella se conocieron hace cuatro años al ser compañeros de atletismo en Peñarol. “Él ya era un atleta mientras que yo pesaba unos 20 kilos más que ahora y apenas trotaba. En estos cuatro años la vida nos cambió muchísimo, nuestros planes cambiaron para bien”, señaló.<br />
<br />
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<a href="https://uy.activo.news/running/millan-ludena-entrevista/">“Creo en cosas extraordinarias”: entrevista con Millán Ludeña</a></div>
<br />
“Él hizo el curso de entrenador de fondo y medio fondo de la CAU y hace unos dos años que es mi entrenador. Eso nos unió muchísimo más, me contagió las ganas de llegar a un podio, de entrenar fuerte pero siempre disfrutando de lo que hacemos, sin presiones pero con mucha responsabilidad. Me cambió la forma de pensar, nunca imaginé competir. En un principio sólo pensaba en hacer deporte para tener una mejor calidad de vida y ahora no es sólo hacer deporte, también competir y todo lo que eso significa”, destacó.<br />
Desde hace un año y medio conviven y comparten entrenamiento casi todos los días.<br />
“A pesar de entrenar a diferente velocidad”, comentó, “siempre nos permitimos compartir entrada en calor y afloje, al igual que los días de activación de carreras y algunos fondos que hacen mucho más llevadero ese momento del día que varias veces, si no fuera por la motivación del otro, no se realizaría porque luego de trabajar más de ocho horas y estudiar, son pocas las fuerzas que nos quedan”.<br />
<h4>
<strong>Cómo correr y lidiar con el trabajo diario</strong></h4>
Natalie y Jhonatan suelen entrenar a la noche en el Prado. “Al llegar cocinamos juntos tanto cena como el almuerzo para llevar al trabajo al otro día y los jugos naturales para el desayuno, a pesar de que yo soy vegetariana, él me acompaña en casi todo y come mucho más sano de lo que lo hacía antes, ¡hasta consume quinoa y le encanta!”, señaló.<br />
La joven atleta, que en poco tiempo se metió entre las mejores de Uruguay, señaló que gracias al cambio de entrenamiento y los objetivos que se fijaron con su entrenador y novio logró bajar más de 15 minutos en los 10K y unos 32 en los 21K.<br />
Eso le permitió clasificar a sudamericanos y pruebas locales de renombre. “Viajar a competir al exterior, todo gracias a él que me acompaña a todos lados. Hizo esfuerzos como gastar licencia y pagar pasajes con salario vacacional y aguinaldo para acompañarme a los Sudamericanos de Chile y Paraguay donde fue muy importante porque dada mi corta experiencia en el deporte, aún no manejo los ritmos a la perfección”.<br />
<div class="foto_light">
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“Nada sería igual si los dos no tuviéramos está pasión por el atletismo”, confesó, “porque nuestra vida gira entorno a los entrenamientos y las competencias a pesar de que no es nuestro trabajo y sólo le dedicamos unas dos horas diarias como máximo (dependiendo del entrenamiento), la alimentación, el descanso y las tareas que cada uno se asigna a la casa porque también dividimos nuestras tareas domésticas según el tiempo que nos quede”, destacó Natalie.<br />
<h4>
<strong>En campeonatos nacionales:</strong></h4>
La atleta señaló que participan juntos en casi todas las competencias, tanto de la Agrupación de Atletas del Uruguay (AAU), como de la Confederación Atlética del Uruguay (CAU).<br />
“El de la AAU hacerlo juntos es mucho más llevadero y disfrutable. Nos gustó mucho el año pasado cuando ambos fuimos campeones nacionales, así que buscamos el bicampeonato y se nos hizo costumbre compartir podio, que es algo que nos reconforta del esfuerzo de la semana”, explicó.<br />
“También en lo que va de este campeonato de la CAU estamos compartiendo el podio. Es muy lindo ya que da una sensación de gratitud y conformidad dónde los dos recibimos el premio al esfuerzo, y lo más lindo es compartir esa felicidad”, dijo.<br />
Natalie contó que hasta sus vacaciones giran en torno al atletismo ya que, si bien disfrutan, no dejan de entrenar.<br />
“Muchas veces conocemos lugares nuevos mientras corremos y tratamos de usar lo menos posible medios de transporte que no sean nuestras piernas. Es muy disfrutable”.<br />
La atleta también resaltó la importancia de estar juntos en los momentos complicados del deporte. “Nos vemos en nuestros peores momentos, cuando ya no nos quedan fuerzas y terminamos los entrenamientos tirados en el piso… aunque siempre nos damos ánimo. Él sacrifica pasadas muchas veces para acompañarme a mí. Y cuando tenemos la desgracia de pasar por lesiones deportivas, las sufrimos más que las propias, tratando de ayudarnos con estiramientos y masajes entre nosotros porque como no es nuestro trabajo, no tenemos privilegios”.<br />
Nota extraída de El portal de eventos deportivos <a href="http://www.uy.activos.news.com/">www.uy.activos.news.com</a></div>
</div>
</div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-35016689678607906522017-10-12T09:36:00.000-07:002017-10-12T09:36:39.206-07:00Re corrimos el prado<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">8k prado</span></div>
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGwjiGPQJyBMaB3KAcTnRV11gryIesXHyIt9jJAbYukwi_58R1mXZaa-6k89ZHKF1nhzZM-PtAHvQLDo9l4G4ISZt38BxdbjHih2Nrx0hKu2cQ8a9TPlrJMWe14QrKlzQBhCQPgFGB0vw1/s1600/logo+corredores+del+prado.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="220" data-original-width="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGwjiGPQJyBMaB3KAcTnRV11gryIesXHyIt9jJAbYukwi_58R1mXZaa-6k89ZHKF1nhzZM-PtAHvQLDo9l4G4ISZt38BxdbjHih2Nrx0hKu2cQ8a9TPlrJMWe14QrKlzQBhCQPgFGB0vw1/s1600/logo+corredores+del+prado.png" /></a></div>
El pasado sábado 8 de octubre con una mañana típica de primavera, soleada y
un poco ventosa se realizó la 12° edición de la carrera organizada por la
institución atlética corredores del prado.<br />
<br /><br />
En un entorno maravilloso y denominada por sus organizadores como la carrera
más verde en unos de los pulmones de la ciudad de Montevideo y con una
excelente organización como ya nos tienen acostumbrado.<br />
<br /><br />
Cientos de participantes recorrieron el circuito que si bien no cuenta con
los 10 kilómetros que muchos corredores pretenden, el trayecto consta de dos
vuelta por el mismo y con la dificultad de hacer dos veces los repecho de la
avenida Alfonsina Storni (circulación del hotel del prado) y de la avenida
Buschental.<br />
<br /><br />
La prueba que fue la tercera fecha del campeonato de carreras callejeras de
la Confederación Atlética del Uruguay tuvo los siguientes ganadores.<br />
<br /><br />
<strong>
</strong><br />
<strong>Masculino</strong><br />
<br /><br />
1° Eduardo Gregorio<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:24:59<br />
<br /><br />
2° Marcelo Tejera<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:25:17<br />
<br /><br />
3° Raúl Zapatta<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:25:48<br />
<br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong>Femenino</strong></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">1° María Pía Fernández<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:30:01</span><br />
<br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">2°Natalie Bengoa<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:30:28</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">3° Florencia Pirotti<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:30:50</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><strong>Sillas de ruedas</strong></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">1° Eduardo Dutra<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:32:13</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">2° Javier González<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:32:16</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">3° Oscar González<span style="mso-tab-count: 2;"> </span>00:39:16</span></div>
<br />Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-41326554475214127882017-09-21T08:58:00.000-07:002017-09-21T08:58:51.771-07:00Aniversario<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">15 años corriendo</span> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQl0Lpsdc4kGPQFGAZJTGTZUpZ3wp3uqkD22x0ox9edx1F_PUOSJr4-KLgevR0xsvGbyq6k2Vj3hwvzZXTpjt_Y9aBX7Me3_EVJz4i0yKhMMoLG5U7oAcC3nV2AljwDkzYKCYsmnKhiS4i/s1600/corredores+del+prado.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="214" data-original-width="968" height="87" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQl0Lpsdc4kGPQFGAZJTGTZUpZ3wp3uqkD22x0ox9edx1F_PUOSJr4-KLgevR0xsvGbyq6k2Vj3hwvzZXTpjt_Y9aBX7Me3_EVJz4i0yKhMMoLG5U7oAcC3nV2AljwDkzYKCYsmnKhiS4i/s400/corredores+del+prado.png" width="400" /></a></div>
<br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
El pasado 15 de setiembre, en las instalaciones del centro de protección de choferes, se realizo el festejo por los primeros 15 años de la Institución atlética de Corredores de Prado.<br />
Cuando por el año 2002 un grupo de personas que hacían gimnasia en la plaza de deporte N° 7 del paso molino decidieron juntarse para participar de las carreras callejeras jamás se imaginaron del alcance que tendría esta decisión.<br />
Desde esa primera carrera que según cuenta fue organizada por el club huracán Buceo hasta el día de hoy han pasado muchísimos kilómetros, anécdotas, historias y personajes.<br />
Un grupo que ha sabido sortear muchos obstáculos y siempre mantener el espíritu de confraternidad y camaradería.<br />
Este año se llevara acabo la décima segunda edición de la carrera re corremos el prado, un sello indiscutido de esta institución, una carrera que con el correr de los años se supera cada ves mas y son muchos los participantes que pretenden ser parte de la misma.<br />
Esta carrera es el fruto del trabajo de mucha gente que desinteresadamente ponen cada uno de ellos un granito de arena para hacer realidad este evento.<br />
Para la institución y para todos los integrantes de corredores del prado muchísimas felicidades y por muchísimos años y kilómetros mas felicitaciones.<br />
<br /><br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicwfXJZ5pvcV-XULR82KD3e0iIp0gPr8_XokXwrQGq5hhxrlmBeDUFJ0O8I8dPQawt1leAyN2AOWCtCoR6QnoS7vomVe6RuXhSAfl5QIJhyphenhyphen_gwg96tqFxOC9Pfxk9z6HtWhX7hor2ZBc9g/s1600/carrera+prado.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="596" data-original-width="1600" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicwfXJZ5pvcV-XULR82KD3e0iIp0gPr8_XokXwrQGq5hhxrlmBeDUFJ0O8I8dPQawt1leAyN2AOWCtCoR6QnoS7vomVe6RuXhSAfl5QIJhyphenhyphen_gwg96tqFxOC9Pfxk9z6HtWhX7hor2ZBc9g/s400/carrera+prado.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://8krecorremoselprado.blogspot.com.uy/">https://8krecorremoselprado.blogspot.com.uy/</a></div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-61640388454029035722017-09-04T06:25:00.000-07:002017-09-04T06:25:36.173-07:00Correcolon <div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">ALAS EN LOS PIES</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<br /><br />
El domingo 3 de setiembre se llevo acabo la 12° edición de la carrera organizada por el club atlético Olimpia.<br />
Una carrera que ya es una tradición en el calendario del campeonato de la agrupación atlética del Uruguay.<br />
El evento contó con la participación de mas de un millar de amantes de este deporte, que cada día cuenta con mas adeptos.<br />
La jornada se presento con una temperatura no acorde para la época del año y con un porcentaje de humedad muy elevada, eso sumado a un circuito muy exigente con largos repechos hizo que los competidores tuvieran que exigirse mas.<br />
Se debe destacar la excelente organización, felicitar a todos los integrantes del grupo de corredores de Olimpia y a todos los voluntarios que hicieron posible que la prueba fuera un éxito.<br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Z2awah36I9ydzg9f8cZnC98abpYUc3AwJIbiz7oaw3QYDRIQQV5VPObqztMK6NLj5L7xZPNgioXjKpUbrqs3KFeHYP9g-cgeVSW2evlbP0zu98vzu6C4FMqDtn3l6hzzCmV5FneLaNX9/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="421" data-original-width="800" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Z2awah36I9ydzg9f8cZnC98abpYUc3AwJIbiz7oaw3QYDRIQQV5VPObqztMK6NLj5L7xZPNgioXjKpUbrqs3KFeHYP9g-cgeVSW2evlbP0zu98vzu6C4FMqDtn3l6hzzCmV5FneLaNX9/s400/untitled.png" width="400" /></a></div>
<br /><br />
foto extraída del portal de colonWillian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-45827149568701564212017-08-26T04:06:00.000-07:002017-08-26T12:08:45.755-07:00Deporte y salud . <h2 style="border-image: none; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Ejercicios y sobrepeso.</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="350" data-original-width="600" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK3cI2DHYxPE0F1ntkJ1emEgVUcmAXZ1tN7wbXDLTF9W5QFfACzdxpPVvtxi_vHom7NTWm_mK3TNYCUxGKh1tjZc7avZvhK30HLF9CK0TSUSvSM06JA3rgow6tRppx9-JI5bivVSYCfHDJ/s320/untitled.png" width="320" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border-image: none;">
Tener sobrepeso trae como consecuencia enfermedades asociadas , cardiovasculares , respiratorias , hipertensión , diabetes y colesterol.</div>
Muchas personas quieren e empezar a hacer ejercicios para adelgazar, pero sin tener un habito deportivo, eso puede ser peligroso.<br />
Es poco probable que las dietas drásticas y los regímenes para perder peso rápidamente funcione a largo plazo.<br />
Estos cambios en los estilos de vida es casi imposible de mantener .<br />
En cuanto dejes estos régimen es probable que vuelvas a los viejos hábitos y recuperes el peso.<br />
Según los expertos hay una serie de recomendaciones.<br />
Evitar actividades que disparen la actividad cardiaca.<br />
Los ejercicios de fuerza no queman tantas calorías pero ayudan a mejorar las articulaciones y hacen que los músculos estén mas activos y consuman mas calorías hasta mantener su estado de reposo.<br />
<u><strong>No hacer ejercicios extenuante. </strong></u><br />
Lo ideal es que puedas mantener una conversación mientras haces los ejercicios.<br />
<strong><u>Evitar el ejercicio de impacto.</u></strong><br />
Por ejemplo , una clase de gimnasio de step , que ayuda a quemar muchas calorías , no es adecuada porque implica actividades como saltar , subir y bajar rítmicamente puede ser demasiado intensa y causar lesiones.<br />
<strong><u>Correr.</u></strong><br />
También puede causar problemas con las articulaciones. <br />
Los ejercicios recomendados con moderación están , el ciclismo , el patinaje , la natación , el remo , subir y bajar escaleras , caminar, subir y bajar cuestas.<br />
Algunas personas pueden sentirse observadas o fuera de lugar en una clase colectiva, es bueno tener en cuenta este aspecto psicológico para estimular positivamente a las personas.<br />
Seria peligroso empezar hacer ejercicios por cuenta propia con intensidad.<br />
Lo recomendable es contar con los consejos de algún profesional y elaborar algún plan de acuerdo a las necesidades y objetivos de cada persona.Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-19008039888257903702017-08-10T06:57:00.000-07:002017-08-10T06:57:53.358-07:00<br />
<h1 class="entry-title titlepost">
¿Un vicio? Descubrí por qué correr da tanto placer</h1>
<div class="entry-meta">
<br /></div>
<div class="crop_img">
<img class="imagemdestacada" src="http://do1pouckcwxot.cloudfront.net/argentina/uploads/2017/06/07165739/barato.jpg" height="190" title="¿Un vicio? Descubrí por qué correr da tanto placer" width="400" /> </div>
<div class="crop_img">
</div>
<!-- .entry-header --> <br />
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</div>
</div>
</div>
<div class="entry-content col-md-9 col-sm-12 col-xs-12">
<div class="noticias_post">
<div style="text-align: left;">
Mientras los pies tocan el asfalto, todo el cuerpo se mueve. Brazos paralelos impulsan las zancadas; los músculos de la espalda y del abdomen protegen a la columna del impacto contra el suelo; cadera, piernas, tobillos, pies, todos están coordinados en movimiento y equilibrio para que el cuerpo corra. Después de algunos minutos, el sudor invade tus poros, el corazón se acelera, la mente está alerta y la respiración se sincroniza con tus pasos. Pero el <strong><a href="http://www.atletas.info/running/">running</a></strong> no es sólo un cuerpo en movimiento. Descubrí por qué correr da tanto placer…</div>
<div style="text-align: left;">
Cuando comienzas a desacelerar y las pulsaciones cardíacas y la respiración vuelven a la normalidad, la vida sigue. Ducha, desayuno, tránsito, trabajo, reuniones. Pero estás diferente; más dispuesto, con energía y bienestar. Eso tiene una razón: mientras corrías, muchas cosas pasaron dentro tuyo. Más que esa sensación de brisa en la cara y de los pasos en el asfalto (o en las montañas), ¡el running es pura química! Cuando corres, un torbellino de hormonas comienza a trabajar.</div>
<div style="text-align: left;">
Aquella sensación de felicidad post-entrenamiento es real: “el viaje del running” existe y, cuando se transforma en un hábito, correr se vuelve un estilo de vida y un vicio de los buenos. Entre todas las hormonas que se activan al correr, destacamos los principales, esas que te ponen feliz cuando corres por ahí.</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<h2 style="text-align: left;">
<strong>Endorfina</strong></h2>
<div style="text-align: left;">
Sustancia con propiedades de la morfina producida internamente por el organismo. Nace en la hipófisis y en el hipotálamo durante ejercicios vigorosos, excitación y orgasmo. Es un neurotransmisor, al igual que la noradrenalina, la acetilcolina y la dopamina, y es utilizada por las neuronas en la comunicación del sistema nervioso.</div>
<div style="text-align: left;">
Las endorfinas ejecutan un papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión -además de aliviar el dolor y causar bienestar. Las endorfinas ponen al organismo entero en un estado de relajación y también regulan la fatiga. ¡Y causan adicción!</div>
<div style="text-align: left;">
Según especialistas, la irritabilidad común entre los atletas después de mucho tiempo sin ejercicios es síntoma de abstinencia de endorfina. </div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<h2 style="text-align: left;">
<strong>Endocannabinoides</strong></h2>
<div style="text-align: left;">
Créalo: existe cierta relación entre el running y el consumo de marihuana. Eso es debido a la liberación de anandamida (endocannabinoides), que sucede al correr -y también al fumar marihuana. Investigadores de la Universidad de Heidelberg publicaron un nuevo estudio que desafía aquella vieja historia de que la endorfina es la única responsable por el “viaje del corredor”.</div>
<div style="text-align: left;">
Esa brisa del running, según este estudio, sucede debido a los endocannabinoides, que pueden ser clasificados, básicamente, como receptores de la marihuana en el cuerpo. Ambos afectan a esos receptores e impactan varios procesos fisiológicos, incluyendo el apetito, el dolor, la memoria y el humor. La investigación fue publicada en el periódico científico Proceedings of the National Academy of Sciences, de los Estados Unidos, y se testeó en ratones.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nota extrida de <a href="http://www.atletas.com/">www.atletas.com</a> </div>
</div>
</div>
</div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-69962501445628288562017-08-10T06:45:00.000-07:002017-08-10T06:45:09.933-07:00<h1>
El muro en una maratón.</h1>
<h1>
<img alt="" height="400" src="http://www.atletismoarjona.com/resources/PHP/timthumb.php?src=/data/news/257/images/1476108649.jpg&w=750&zc=1" width="348" /></h1>
<br /><br />
Es una terminología que quizás no la tengas muy clara en cuanto a su significado relacionado al running, pero el muro en una <strong>maratón</strong> se refiere al momento en el que el corredor siente una especie de barrera en la que el cuerpo no le responde más, y no solo es una incapacidad corporal, sino también mental. Durante las carreras largas el muro puede surgir entre los 30 y 35 kilómetros. Esto se origina principalmente porque el cuerpo deja de utilizar las reservas de glucógeno que le sirven de combustible, y cuando estas reservas se van agotando, el cuerpo empieza a utilizar la grasa. Este momento de transición hace que el cuerpo pueda sufrir un golpe que le imposibilite continuar con la carrera. <br />
<h2>
El entrenamiento para un maratón, no es cosa de un día. </h2>
El único medio para evitar la aparición del muro en una carrera larga, es la preparación, y para ello, es clave que adaptemos nuestro cuerpo a las demandas que le hará una carrera. Entre las formas de <strong>entrenamiento para un maratón</strong> más importantes esta en hacer carreras cortas, que paulatinamente vayan mejorando la condición física. Éstas no deben superar los 30 kilómetros de recorrido.<br />
<h3>
La resistencia es punto clave del running.</h3>
El cuerpo puede llegar a su estado ideal gracias al entrenamiento, y esto no es necesariamente gracias a un entrenamiento exclusivo de <strong>running</strong>, sino integrando disciplinas que ayuden al cuerpo a estar a tono, entre los deportes que pueden ayudar a tener las condiciones físicas apropiadas están la natación y el ciclismo principalmente. Si nos estamos preparando para una carrera específica, es importante conocer la ruta de la carrera, lo cual nos dará las herramientas para saber exactamente qué zonas de la carrera serán más difíciles y donde el cuerpo tendrá un mayor desgaste de energía, lo que ayudará a prepararse para ello. La deshidratación puede tener un efecto directo para la aparición del muro, es por ello que se deben planificar los puntos de hidratación, ya sean los provistos por la carrera o los que tú puedas prever individualmente. <br />
<div class="hidden-desktop hidden-tablet">
<div style="float: left; text-align: center; width: 31%;">
<a href="http://relinks.me/B01N7HNTIG" target="_blank"><img alt="Comprar libro Correr y correr" src="http://www.atletismoarjona.com/images/portadas/correr-y-correr.jpg" /></a></div>
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</div>
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</div>
<h3>
El apoyo al correr.</h3>
Es fundamental el apoyo que se tenga antes y durante la carrera, y este apoyo viene principalmente de las familias y amigos. Allí es palpable la importancia de la preparación psicológica del corredor para enfrentar la carrera. Elementos como la música pueden ayudar a mejorar el sentimiento de soledad que puede tener el corredor en algunas etapas de la carrera. Algunos deportistas han expresado que al <strong>correr</strong> por zonas con poco público, empiezan a sentir los efectos del muro, lo cual puede hacer concluir la importancia que tiene la motivación como medio efectivo para enfrentar la fatiga.<br />
<h3>
La nutrición es clave para el maratón.</h3>
Desde días previos a la carrera, hay que preparar el cuerpo a través de la alimentación. Entre los alimentos que se deben consumir están las pastas, arroz, preferiblemente integrales. El azúcar también debe consumirse, y todo esto siempre guiados por un nutricionista. No debemos olvidar la importancia de los consejos que nos puede dar un entrenador personal para un <strong>maratón</strong>, basado en las necesidades que se deben atender para llevar a cabo una carrera larga. La preparación siempre será la mejor forma de llegar a tus metas en un maratón.<br />
<br /><br />
Nota extraída de <a href="http://www.atletismoarjona,com/">www.atletismoarjona,com</a>Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-18385913227386230572016-05-30T09:15:00.000-07:002016-05-30T09:15:07.655-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Rumbo a Rio</span> </div>
La amazona Uruguaya Alfonsina Maldonado, clasifico a los juegos paralímpicos de Rio 2016 en deporte ecuestre.<br />
Alfonsina tiene 31 años y es oriunda del departamento de Florida.<br />
Su vida se desarrolla entre Uruguay y Europa donde vive y entrena.<br />
Junto al judoca Henry Borges son los dos representantes Uruguayos hasta el momento para los juegos <br />
<br /><br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRAY2QeYhmuEqJuxenc4IYjRXeasgWCKc245uu9wzmFXeeFGjbDfzRNysHV8qj0-XV1l4KH82v-qdah6RNtXljsmM5hZxkxKskZ7aoUQaZsmEFqiiJIP5VXRReen3KlGmvWyP-ncTfBfIV/s1600/Afonsina+Maldonado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRAY2QeYhmuEqJuxenc4IYjRXeasgWCKc245uu9wzmFXeeFGjbDfzRNysHV8qj0-XV1l4KH82v-qdah6RNtXljsmM5hZxkxKskZ7aoUQaZsmEFqiiJIP5VXRReen3KlGmvWyP-ncTfBfIV/s1600/Afonsina+Maldonado.jpg" /></a></div>
<br />Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-44742630385154276482016-05-30T08:46:00.000-07:002016-05-30T08:46:00.203-07:00Half Maraton<br />
<a href="http://www.halfmaraton.com.uy/"><br /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Otra half maratón de Montevideo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZyjzpggIlkJMoMOux2QLxlA5uEU-Z-m9rA4JnLxIQykv4zMrFeviFAV3cv7nW5WBDD-dLwaF58LMhsshZeN2OjHNfQ5hnsywP5K6csUAz19evZLpvFykWhMHLSBOcIZGw9Bw8aQlRHwiE/s1600/logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZyjzpggIlkJMoMOux2QLxlA5uEU-Z-m9rA4JnLxIQykv4zMrFeviFAV3cv7nW5WBDD-dLwaF58LMhsshZeN2OjHNfQ5hnsywP5K6csUAz19evZLpvFykWhMHLSBOcIZGw9Bw8aQlRHwiE/s400/logo.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border-image: none; clear: both; text-align: left;">
El próximo 14 de agosto se realizara una nueva edición de la half maratón de Montevideo</div>
<div style="border-image: none; clear: both; text-align: left;">
Esta será la séptima edición y como siempre se realizara en las canteras del Parque Rodó .</div>
<div style="border-image: none; clear: both; text-align: left;">
Para realizar la pre-inscripción y obtener mayor información les facilitamos el link para ingresar a la pagina oficial</div>
<div style="border-image: none; clear: both; text-align: left;">
<a href="http://www.halfmaraton.com.uy/">www.halfmaraton.com.uy</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="http://www.halfmaraton.com.uy/"></a><br />Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-65654070188285901362016-05-30T07:46:00.000-07:002016-05-30T07:46:53.167-07:00<br />
<h2 style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Tips para que un corredor trabaje la disciplina maratón</span></h2>
<span style="font-size: x-large;"><h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8UYGlbXvG2O9gBBQ9VIXPqTkYyH3RwLC_e3OpnoZJ4ErsBekFPPPPDWGTve7rbWhabVk-nrJ1X2FM82YmCRSmHenAcrOfrVcpJfQSieyvamID8HlSpaSYiQ1VDnRcdTh3RDNVg9uQARKe/s1600/piernas+corredoras.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8UYGlbXvG2O9gBBQ9VIXPqTkYyH3RwLC_e3OpnoZJ4ErsBekFPPPPDWGTve7rbWhabVk-nrJ1X2FM82YmCRSmHenAcrOfrVcpJfQSieyvamID8HlSpaSYiQ1VDnRcdTh3RDNVg9uQARKe/s1600/piernas+corredoras.jpg" /></a></h2>
</span><h2 style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">
</span></h2>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>De todos los
componentes necesarios para lograr el éxito, como el talento, la perseverancia,
el esfuerzo y la imaginación, sin dudas el más importante es la disciplina, sin
ella cualquier meta que queramos hacer, como bajar de peso, comenzar una
actividad física por más sencilla que parezca se vuelve difícil y en algunos
casos hasta imposible.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Para poner en marcha la disciplina se puede comenzar con los
siguientes pasos:</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Primero, visualiza con detalles que áreas de tu vida falta
disciplina (no elegir los alimentos que te hacen bien, no destinar tiempo para
realizar actividad física, etc.) como afectan tu vida y los riesgos que pueden
traer a tu salud. Comprobarás que la disciplina, lejos de presionarte, te
libera para vivir tu vida sin preocupaciones. De esa manera descubrirás que
tienes más tiempo y energía para disfrutar de tus cosas.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Anota en orden de
prioridad y no de urgencia, qué pasos debes dar para dar orden y disciplina en
esa área.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Crea tu propio “Plan
de acción”. Este consiste un detalle de cada paso a tomar de ahora en adelante.
Tus metas deben ser accesibles y alcanzables, para ir construyendo sobre ellas.
La disciplina es como un músculo que debes ejercitar día a día para que vaya
fortaleciéndose.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Controlar la
gratificación instantánea, un gran enemigo de la disciplina. “Es muy temprano,
ejercito más tarde”; “Un dulce no va a arruinar mi alimentación”, “con toda la
actividad que hice hoy un postre no me va a hacer mal”. Esos pensamientos te
alejan de tu meta. Es mejor pensar menos y hacer más!</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sigue el plan durante
4 semanas, que es la cantidad de tiempo que toma aprehender un hábito. Si
fallas antes, vuelve a comenzar.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Escucha solo la voz
positiva y elimina la negativa. Reconoce esa voz que entorpece tu objetivo y
recuerda que es solo un pensamiento en tu cabeza que te desmotiva y trata de
llevarte a la zona de confort, que no es otra cosa que la rutina de siempre.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Puedes ir haciendo un
seguimiento de tu progreso y recaídas, pero solo implementando la disciplina es
lo que logrará la concreción de tu meta. ¡Animate!</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"> </span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><strong>Escrito por Lic en Nutrición Nadia Hrycyk MN 5430 |<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lic. en Nutrición Mariana Silvestro MN 5843</strong></span></div>
<strong></strong><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><strong>Co-fundadoras de ServiciosSaludables.com.ar</strong></span></div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-14203428463797321062015-12-23T11:08:00.001-08:002015-12-23T11:08:54.217-08:00<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmaiHnggn6Wdk4fz0tY1Al5M8djJHoX-9ZzmUMkS8XBw5jfuqB8Af8yF49PTnkJoHHIBzeyiC8DPFrufp6HeLZWM5H4pdu08mgfekY4EHkM9X_VRXWL8r1z2YUFZt8n-g5bGQzleKyJ4yD/s1600/calendarioAAU2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmaiHnggn6Wdk4fz0tY1Al5M8djJHoX-9ZzmUMkS8XBw5jfuqB8Af8yF49PTnkJoHHIBzeyiC8DPFrufp6HeLZWM5H4pdu08mgfekY4EHkM9X_VRXWL8r1z2YUFZt8n-g5bGQzleKyJ4yD/s400/calendarioAAU2016.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
A tener en cuenta que puede haber algunas modificaciones en las carreras del interior pero se puede correr la prueba que quiera.<br />
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-14624828123762430792015-12-23T10:46:00.001-08:002015-12-23T10:46:52.364-08:00<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Feliz navidad y por un gran 2016</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjR7CsPNYhLO4QrAsDLkTFwJh8iZp3-LQ_k5Rh7Q_9p3PlBMrRBz6rzeL8ca0M1760t1bobv6L4m2aKEoY9BNB-0iFKIB1w8Y6uosZodysf41dSPz8SDhyhJ4bAs44RNTCnVsYg0BdJckq/s1600/PapaNoelRunner.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjR7CsPNYhLO4QrAsDLkTFwJh8iZp3-LQ_k5Rh7Q_9p3PlBMrRBz6rzeL8ca0M1760t1bobv6L4m2aKEoY9BNB-0iFKIB1w8Y6uosZodysf41dSPz8SDhyhJ4bAs44RNTCnVsYg0BdJckq/s1600/PapaNoelRunner.jpg" /></a></div>
<br />
Estimados amigos, este no ha sido el mejor año deportivo en lo que respecta a mi .<br />
Demasiados contratiempos y obligaciones laborales impidieron que pudiera contar con tiempo suficiente para tener un entrenamiento acorde.<br />
Pero este año que ya esta por culminar de todas maneras tuvo su contrapartida positiva en varios aspecto. Sin dudas que ya están fijados los objetivos para el 2016, el primer gran reto y unos de los mas importante será participar de la maratón de Montevideo que se llevara a cabo en el mes de abril y que desde ya estamos empezando a preparar.<br />
Pero también otros desafíos que iremos comentando a su debido tiempo.<br />
Para todos les deseo una muy feliz navidad y que el nuevo año este lleno de nuevos retos y sueños para todos.<br />
Nos encontraremos en carrera.<br />
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-34524418312412202752015-11-30T09:24:00.000-08:002015-11-30T09:24:32.614-08:00Dia internacional de la lucha contra los trastornos alimenticios<h1 class="title" style="text-align: center;">
Salir de la anorexia y bulimia, sí, se puede.</h1>
<div class="post-meta">
<span class="small">By</span> <span class="author vcard"><span class="fn"><a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/author/yolandavazquez/" rel="author" title="Entradas de Yolanda Vazquez Mazariego"><span style="color: #b2221c;">Yolanda Vazquez Mazariego</span></a></span></span> <span class="small">on</span> <abbr class="date time published" title="2015-11-30T14:55:29+0100">30 noviembre 2015</abbr> <span class="small">in</span> <span class="categories"><a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/category/deporte-y-mujer/"><span style="color: #b2221c;">deporte y mujer</span></a>, <a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/category/dia-mundial-de/"><span style="color: #b2221c;">dia mundial de</span></a>, <a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/category/mujer-deportista/"><span style="color: #b2221c;">Mujer deportista</span></a>, <a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/category/mujer-y-peso/"><span style="color: #b2221c;">mujer y peso</span></a>, <a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/category/nutricion-y-dietas/"><span style="color: #b2221c;">Nutrición y dietas</span></a>, <a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/category/salud-femenina/"><span style="color: #b2221c;">salud femenina</span></a></span> </div>
<div class="post-meta">
</div>
<div class="entry">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/files/2015/11/anorexia-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="anorexia-1" class="alignright size-medium wp-image-5843" height="300" src="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/files/2015/11/anorexia-1-300x300.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Hoy es el Día Internacional Contra la Anorexia y Bulimia o el Día Internacional de la Lucha Contra los Trastornos Alimenticios. ¿Qué podemos hacer para acabar con este problema que se extiende entre hombres y mujeres, de todas las edades? A lo largo de mi vida, he visto varios casos de trastornos alimenticios, y me he desesperado con todos ellos, es un tema muy complicado.<br />
Como adolescente vi consumirse a una compañera del equipo de gimnasia del colegio, entonces no había un nombre para definir el trastorno de verse ‘gord@’ y matarse de hambre o vomitar por el simple hecho de tener ‘muslos’ demasiado fuertes, en un mundo donde competíamos en mini-mallas y todas las chicas eran muy delgadas. Tuvo la suerte de que su madre la ‘pilló’ cuando perdió la regla, y con cariño, pucheros y cambiando de deporte, salió a tiempo.<br />
Luego lo ví en la universidad, compañeras de clase, inteligentes estudiantes de Ciencias, que con la excusa de estudiar horas y horas en la biblioteca para tener un buen expediente académico, se olvidaban de que no habían comido nada más que cafés y chicles sin azúcar para matar el hambre. Estábamos estudiando Bioquímica, Metabolismo, Nutrición ¿Qué les pasaba por la cabeza? Seguían convencidas de que se podía vivir casi del aire.<br />
Hice el doctorado en un hospital, y volví a ver como mis compañeras de tesis, algunas médicos, comían lo mínimo para estar delgadas: fruta, yogures y barritas dietéticas por el miedo a engordar y ser un mal ejemplo al pasar consulta. Las animé a hacer deporte conmigo, pero preferían la inactividad de comer poco a la actividad de moverse más, la excusa era que tenían poco tiempo para ir al gimnasio o a correr. La vida y la maternidad fueron las que hicieron que cambiaran su ‘mala dieta’, y ahora tienen una talla más, van al gimnasio y alguna hasta ha hecho maratones, y están estupendas comiendo de todo.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/files/2015/11/bulimia.jpg"><img alt="bulimia" class=" size-medium wp-image-5842 alignleft" height="271" src="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/files/2015/11/bulimia-300x271.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Después entré a trabajar en la revista Sport Life y descubrí que la anorexia y bulimia también podía afectar a los hombres. Vi cómo algún compañero de entrenos, maratoniano de los rápidos, menos de 2:30h, se mortificaba comiendo sólo café negro, fruta y yogures para perder 250 g en un cuerpo con menos el 9% de grasa corporal, era el típico maratoniano flaco, pero pensaba que si pesaba menos podía bajar unos segundos su mejor marca de maratón. No lo consiguió, acabó con una obstrucción intestinal que casi le mata en el hospital, porque se dio el atracón: comió dos paquetes de galletas integrales de un tirón en un ataque de hambre, pero su cuerpo ya no podía digerir los alimentos, y menos tanta fibra de golpe. Después de eso aprendió a cocinar y a comer, y ahora sigue corriendo sin obsesionarse por el peso.</div>
A lo largo de estos años, he visto algún caso más, o me han llegado a través de la sección de nutrición de las revistas en las que he trabajado, tanto en Runner´s World, como Triatlón como Bicisport o Bike, a todos los he tratado con mucho cariño, diciéndoles que se dejaran de dietas, que tenían un problema y que tenían que ponerse en tratamiento psicológico. Afortunadamente, todas estas personas han salido de la anorexia y la bulimia, y este es el mensaje que querría dejar hoy:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><strong> DE LA </strong></span> <span style="font-size: large;"><strong>ANOREXIA Y DE LA BULIMIA SE SALE</strong></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
.<a href="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/files/2015/11/infografia_anorexia.jpeg"><img alt="infografia_anorexia" class="alignright size-medium wp-image-5841" height="300" src="http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/files/2015/11/infografia_anorexia-200x300.jpeg" width="200" /></a></div>
<br />
No soy una experta en el tema, pero me pasé muchos años a dieta luchando contra la báscula, comiendo muy poco y entrenando mucho, y para mi, las dietas se acabaron el día que nació mi primer hijo. Mi ginecóloga se asustó porque engordé 15 kilos en los primeros seis meses y me puso a dieta estricta, de cenar yogur y manzana. Imaginaos el hambre que pasé, yo seguía entrenando durante el embarazo, corría con pulsómetro, nadaba y montaba en bici… Seguí engordando a pesar de la dieta, y mi primer hijo nació antes de tiempo, con sólo 2,5 kg, pero engordó en una semana 300g. Eso me hizo pensar que al que había puesto a dieta era a mi hijo, yo gané casi 20 kilos que perdí al año, a pesar de que comía como una lima por la lactancia, pero el ‘no parar’ de madre primeriza y los entrenamientos para mi primer maratón, me hicieron volver a mi talla a su debido tiempo. Y mira por donde, en mi segundo embarazo la misma ginecóloga insistió en ponerme a dieta, pero no la hice caso, seguí comiendo sano, hice deporte y… engordé 18 kilos, un poco menos que en el anterior. Y me recuperé incluso antes y mejor que en el primero. Me había prometido a mi misma no volver a ponerme a dieta, y me ha ido bien gracias a que como saludablemente y entreno para mantener mi peso.<br />
Creo que los trastornos de alimentación tienen muchas caras, pero el principal el problema empieza en la mente, cuando no te aceptas y quieres convertirte en algo que no eres. Los llamamos trastornos de alimentación pero son trastornos psicológicos, comer es un instinto básico de conservación, y romperlo es muy complejo.<br />
Creo que el deporte y la buena alimentación son armas básicas para prevenir los trastornos de alimentación, parte de la educación de cada adolescente, hombre o mujer, tan útiles como las matemáticas o la gramática básica en el colegio. Y deporte sólo hay 2 horas a la semana, y de alimentación, se habla en algún trimestre en Ciencias, pero poca base hay.<br />
Creo que el deporte y la buena alimentación son también armas básicas para salir de la anorexia y bulimia, no comulgo con la práctica de prohibir hacer deporte a las personas con trastornos de la alimentación, conozco varios casos de mujeres a las que correr las ayudó a salir de la anorexia y bulimia, aprendieron a que si no comían no tenían energía para correr, y lo que es más importante, aprendieron a que sus muslos, su culete o sus piernas gorditas, eran mucho más fuertes y veloces que las de otras chicas más delgadas. Creo que el deporte te ayuda a ser más saludable, aceptarte como eres, quererte y cuidarte, pero no soy una experta.<br />
Hoy en el #diainternacionalcontraanorexiaybulimia o <a class="twitter-hashtag pretty-link js-nav" href="https://twitter.com/hashtag/diainternacionaldelaluchacontralostrastornosalimenticios?src=hash"><s><span style="color: #b2221c;">#</span></s><b><strong><span style="color: #b2221c;">diainternacionaldelaluchacontralostrastornosalimenticios</span></strong></b></a> os dejo el vídeo de Elle Tayla, una australiana que fue campeona de natación y que ha salido de la anorexia y bulimia. Aquí explica que ahora es vegana, que ha aprendido qué alimentos la hacían sentirse mal y ahora disfruta comiendo y acepta su cuerpo después de años de una lucha que casi la lleva a la muerte.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/hjm3XTMEUAM?feature=oembed" width="500"></iframe><br />
<br />
Hay muchos más ejemplos de personas que han superado trastornos alimenticios, si conoces alguno, ponte en contacto conmigo porque todas esas personas pueden ser un ejemplo para prevenir y ayudar a salir del trastorno a otros. Nadie mejor que alguién que sabe lo que estás pasando para entenderte y ayudarte. Comparte tu historia o ayuda a compartir la historia de los que han vencido a la anorexia y bulimia, bien en redes sociales de @sportlife.es @Sportlife_es o en las mías, con los hashtags #diainternacionalcontraanorexiaybulimia o <a class="twitter-hashtag pretty-link js-nav" href="https://twitter.com/hashtag/diainternacionaldelaluchacontralostrastornosalimenticios?src=hash"><s><span style="color: #b2221c;">#</span></s><b><strong><span style="color: #b2221c;">diainternacionaldelaluchacontralostrastornosalimenticios</span></strong></b></a><br />
También puedes contar la historia envíandome un mail privado (yvazquez@mpib.es). Porque lo que haces cada día cuenta.</div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-43951886016293177742015-11-26T10:24:00.000-08:002015-11-26T10:24:23.743-08:00<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Eduardo Dutra</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Esfuerzo y determinación para conquistar el sueño de llegar a Rio 2016</span></div>
<br />
Los marte por VTV y vera + se emite el programa Runfit, con toda la información del mundo del running en el Uruguay. De este programa extrajimos esta interesantísima nota realizada al corredor en silla de ruedas Eduardo Dutra.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/gZkqD5UW_Oc/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/gZkqD5UW_Oc?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-35800913405432554852015-11-26T10:09:00.000-08:002015-11-26T10:09:08.931-08:00Los no premios<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">¿Somos todos Uruguayos?</span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggpM0rEhhAnbAZtSbtii_x8lamyNFeJcWZMw4bVPtXCJWz-JwuXnu1la9YGU0q2OXQKQD74QDYCyickcPvrO73Y28pR_R0wo_NETRoCRBjsNnTwKOoj9VZuB2BnGShyEn3A0vRG-rhG6rE/s1600/744-2-bandera-de-uruguay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggpM0rEhhAnbAZtSbtii_x8lamyNFeJcWZMw4bVPtXCJWz-JwuXnu1la9YGU0q2OXQKQD74QDYCyickcPvrO73Y28pR_R0wo_NETRoCRBjsNnTwKOoj9VZuB2BnGShyEn3A0vRG-rhG6rE/s320/744-2-bandera-de-uruguay.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div align="left" style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El pasado martes 24 de noviembre el Comité Olímpico Uruguayo, realizo la ceremonia de entrega de distinciones "Deportista del año".</div>
<div style="text-align: justify;">
Durante la ceremonia, se distinguieron a los mejores deportistas , entrenadores y jóvenes promesas del deporte de alto nivel, de cada una de las federaciones deportivas que integran el Comité Olímpico Uruguayo.</div>
<div style="text-align: justify;">
En esta ceremonia como tampoco en los premios Charrúas que otorga el Circulo de Periodista Deportivo del Uruguay, quedo totalmente excluido el deporte adaptado .</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero ninguna organización o autoridad de este país les parece interesar los deportistas con discapacidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
Parece no importar o desconocer el esfuerzo que realizan estos atletas. Para tomar como ejemplo el judoca Henry Borges , logro la medalla de oro en los últimos para-panamericano de Toronto 2015, en la categoría hasta 60 kilos. </div>
<div style="text-align: justify;">
Consiguiendo de esta forma la clasificación directa para los juegos paralímpicos de Río 2016. Pero según parece esa conquista no era para recibir ningún tipo de reconocimiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
Este logro fue posible gracias a su propio esfuerzo personal y de su entrenador, con casi nada de apoyo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Desde este humilde espacio queremos llamar la atención a las autoridades de este país y a la sociedad en su conjunto para que reconozcan a esos deportistas que también son Uruguayos .</div>
<div style="text-align: justify;">
Estos compatriotas que dejan todo de si cada vez que salen a representar a este país y no se guardan ni una sola gota de sudor, cada vez que se ponen una camiseta color cielo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ya es tiempo que se empiece a tomar real conciencia del sacrificio que cada uno de estos atletas realizan para alcanzar sus sueños.</div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-36192856309068274952015-11-25T09:05:00.000-08:002015-11-25T09:05:00.540-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVHsPFQqsHQGQHvYzE-CSxxrlSFRSaORZ0ost1eS9MkNLrODDn5MVAwfNdDK1h6OsXYFzo88fx_yHWeAgk3ZgJ4_6n5ukk8XpLDRRPfW7yqY8PMEQ_qNNGn6YJsP8HgrSdyCYzs6HXrv7d/s1600/img003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVHsPFQqsHQGQHvYzE-CSxxrlSFRSaORZ0ost1eS9MkNLrODDn5MVAwfNdDK1h6OsXYFzo88fx_yHWeAgk3ZgJ4_6n5ukk8XpLDRRPfW7yqY8PMEQ_qNNGn6YJsP8HgrSdyCYzs6HXrv7d/s640/img003.jpg" width="458" /></a></div>
<br />Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-19655593678375617402015-11-24T10:30:00.001-08:002015-11-24T10:30:57.809-08:00<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">La carrera de tu ciudad</span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ6d59cBDWCiKET1ihZUV1V1T8fexrItJtYcqlIPuG5Y5-uOTFiEsSGqXKlC8WAmiJ1z_zh-_3x497ZOM2X8cty1mKvC9zD5X6eV0w14ryVut38vpurqUcgNES87tqRnnbn_S-rI1zzlmQ/s1600/main-bg.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ6d59cBDWCiKET1ihZUV1V1T8fexrItJtYcqlIPuG5Y5-uOTFiEsSGqXKlC8WAmiJ1z_zh-_3x497ZOM2X8cty1mKvC9zD5X6eV0w14ryVut38vpurqUcgNES87tqRnnbn_S-rI1zzlmQ/s320/main-bg.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
El sábado 5 de diciembre por la rambla de Montevideo ,a la hora 19:30, para recorrer 10 kilómetros desde Carrasco hasta Trouville. <br />
La preinscripción se realiza on line. El costo de la inscripción es de $ 550. Los extranjeros abonarán US$ 30.<br />
<div id="m76-3-77">
El mismo día se disputará la San Felipe Junior, con salida y llegada en Trouville (rambla y 21 de Setiembre). Habrá una categoría de 6 a 10 años de edad, que saldrá a la hora 18:25 para recorrer una distancia de 500 metros. La segunda categoría abarcará las edades de 11 a 15 años, saldrá a la hora 18:30.</div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-91838523445079611292015-11-24T10:29:00.002-08:002015-11-24T10:29:32.938-08:00<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Reebok 10 kilómetros</span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGa1ArNLSpXVb7poBenYQPdqB6ddXhpwMNpWflg1Y6I70BpH57EDPQfeyDwLOkvEz4DNKCXhNvLc64YReogfFqcG5AJSey4XvVwzmcE6RWA3HQYTWwy0qifB08tttOGRE0mQgv5-wuNaCX/s1600/12247000_428904487303845_904810444223238467_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGa1ArNLSpXVb7poBenYQPdqB6ddXhpwMNpWflg1Y6I70BpH57EDPQfeyDwLOkvEz4DNKCXhNvLc64YReogfFqcG5AJSey4XvVwzmcE6RWA3HQYTWwy0qifB08tttOGRE0mQgv5-wuNaCX/s320/12247000_428904487303845_904810444223238467_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El pasado sábado 21 de noviembre se realizo la decima edición de la ya tradicional corrida de 10 kilómetros organizada por Reebok .</div>
<div style="text-align: justify;">
Con un clima excelente, miles de Uruguayos recorrieron el circuito el cual tuvo un trazado por demás ideal para este tipo de competencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nuevamente como en ediciones anteriores el publico se volcó masivamente para disfrutar de esta carrera , cuyo mayor atractivo es sin duda cruzar el puente de las américas-</div>
<div style="text-align: justify;">
Los ganadores de esta prueba en las diferentes categorías lo detallamos a continuación.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<strong>Masculino</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1° Nicolas Cuesta 00:30:27</div>
<div style="text-align: justify;">
2° Andrés Zamora 00:30:44</div>
<div style="text-align: justify;">
3° Cristian Zamora 00:30:50</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Femenino</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1° Katherin Cardozo 00:37:30</div>
<div style="text-align: justify;">
2° Soledad Morlio 00:38:30</div>
<div style="text-align: justify;">
3° Laura Del Puerto 00:38:55</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Sillas de ruedas</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1° Eduardo Dutra 00:28:59</div>
<div style="text-align: justify;">
2° Oscar González 00:36:01</div>
<div style="text-align: justify;">
3° Javier González 00:36:13</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Sillas de ruedas femenino</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1° Lourdes Porro 00:56:17</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>No vidente</strong></div>
<br />
1°Jorge Albarracín 00:46:17<br />
2° Álvaro Pérez 00:46:30Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-34529755083628835262015-11-10T10:55:00.002-08:002015-11-10T10:55:29.128-08:00Camino a Rio 2016<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Primer paso de Alfonsina</span> <!-- Plugins: AfterDisplayTitle --> <!-- K2 Plugins: K2AfterDisplayTitle --> </div>
<div class="itemToolbar">
<ul><!-- Item Author --> </ul>
</div>
<span class="itemAuthor"> </span> <br />
<div class="itemBody">
<!-- Plugins: BeforeDisplayContent --> <!-- K2 Plugins: K2BeforeDisplayContent --> <!-- Item Image --> <div class="itemImageBlock" style="text-align: center;">
<span class="itemImage"></span> </div>
<div class="itemImageBlock" style="text-align: center;">
<span class="itemImage"></span> </div>
<div class="itemImageBlock" style="text-align: center;">
<span class="itemImage"><a class="modal" href="http://llamaceleste.com/media/k2/items/cache/45b7807994cebbc59595eea033fd8210_XL.jpg" rel="{handler: 'image'}" title="Click to preview image"><img alt="Alfonsina y Da Vinci dieron el primer paso rumbo a Río 2016" height="213" src="http://llamaceleste.com/media/k2/items/cache/45b7807994cebbc59595eea033fd8210_L.jpg" width="320" /> </a> </span></div>
<div class="itemImageBlock" style="text-align: center;">
<span class="itemImage"></span> </div>
<div class="itemImageBlock" style="text-align: center;">
<span class="itemImage"> </span></div>
<div class="itemImageBlock" style="text-align: center;">
<span class="itemImage"></span><!-- Image caption --> <span class="itemImageCaption">Alfonsina y Da Vinci dieron el primer paso rumbo </span><span class="itemImageCaption">a Río 2016</span> </div>
<div class="itemImageBlock" style="text-align: center;">
</div>
<div class="clr">
</div>
<!-- Item introtext --> <div class="itemIntroText">
Alfonsina Maldonado, la amazona paralímpica uruguaya, compitió en el CPEDI 3* realizado en la ciudad de Arezzo (Italia) y logró superar el puntaje mínimo exigido por FEI para poder aspirar a obtener un cupo para los Juegos Paralímpicos Río 2016 (64%).</div>
<!-- Item fulltext --> <div class="itemFullText">
La uruguaya clasificó en 7º puesto en la monta de Da Vinci, con un 64,643% en dressage, logrando así su primer paso para cumplir con los criterios de clasificación establecidos por la FEI.<br />
Para acceder por el Ranking Paralímpico, Alfonsina tiene tiempo hasta el 31 de enero de 2016.<br />
El próximo evento clasificatorio en el que competirá Alfonsina es el CPEDI 3* en Genemuiden, Holanda, del 21 al 23 de enero de 2016.<br />
<br />
Nota extraída de <a href="http://www.llamaceleste.com/">www.llamaceleste.com</a><br />
(<a href="mailto:vero@llamaceleste.com">vero@llamaceleste.com</a>)</div>
</div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-81270081805065904362015-11-04T09:17:00.000-08:002015-11-04T09:17:21.190-08:00<h1 class="story-body__h1" style="text-align: center;">
El drama de la atleta olímpica depresiva y bipolar que acabó de prostituta</h1>
<div class="byline" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><span class="byline__name">Redacción</span> <span class="byline__title">BBC Mundo </span></span></div>
<div class="story-body__mini-info-list-and-share">
<ul class="mini-info-list">
<li class="mini-info-list__item"><div class="date date--v2" data-datetime="31 octubre 2015" data-seconds="1446306858" data-timestamp-inserted="true">
<span class="image-and-copyright-container"><img alt="Suzy Favor Hamilton" class="js-image-replace" height="179" src="http://ichef.bbci.co.uk/news/ws/660/amz/worldservice/live/assets/images/2015/10/29/151029134738_suzy_favor_hamilton2_getty_624x351_getty_nocredit.jpg" width="320" /></span></div>
</li>
<li class="mini-info-list__item"><div class="date date--v2" data-datetime="31 octubre 2015" data-seconds="1446306858" data-timestamp-inserted="true">
<span class="image-and-copyright-container"><span class="off-screen">Image copyright</span> <span class="story-image-copyright">Getty</span> </span></div>
</li>
</ul>
</div>
<div class="story-body__inner" property="articleBody">
<figure class="media-landscape has-caption full-width lead"><figcaption class="media-caption"><span class="off-screen">Image caption</span> <span class="media-caption__text"> La atleta estadounidense que bajo los efectos de un medicamento que tomaba contra la depresión se refugió en el sexo. </span></figcaption></figure><div class="story-body__introduction">
La atleta estadounidense Suzy Favor Hamilton había competido en tres juegos olímpicos antes de, aparentemente, pasar a dedicarse a su familia.</div>
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</div>
</div>
Pero en realidad había encontrado otra ocupación: la prostitución. En 2012, se descubrió que había estado trabajando como escort, chica de compañía o prostituta en Las Vegas.<br />
"Cada cliente que veía era para mí el hombre más maravilloso, buenmozo y sexy. Cada ocasión era como si estuviera ganando una medalla de oro", dijo la atleta a la BBC.<br />
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</div>
</div>
Pero <strong>¿qué llevó a una destacada olimpista a tomar este camino?</strong><br />
Suzy Favor Hamilton empezó a darse cuenta de que algo no andaba bien con ella cuando por primera vez pasó a formar parte del equipo olímpico de Estados Unidos.<br />
Comenzó a correr a la edad de nueve años, y su pasión por el deporte la llevó a competir en los Juegos Olímpicos de 1992, 1996 y 2000.<br />
"Entrar a formar parte de mi primer equipo olímpico fue una experiencia increíble, mis emociones estaban por lo alto, pero cuando llegaba el momento de competir, era como si no pudiera aguantarlo. Pensé que mi mente andaba mal, pero <strong>no sabía entonces que tenía una enfermedad mental"</strong>, explicó.<br />
<figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><img alt="Suzy Favor Hamilton" class="js-image-replace" height="179" src="http://ichef.bbci.co.uk/news/ws/624/amz/worldservice/live/assets/images/2015/10/29/151029134307_suzy_favor_hamilton_getty_624x351_getty_nocredit.jpg" width="320" /></span></figure><figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><span class="off-screen">Image copyright</span> <span class="story-image-copyright">Getty</span> </span></figure><figure class="media-landscape has-caption full-width"><figcaption class="media-caption"><span class="off-screen">Image caption</span> <span class="media-caption__text"> Durante los Juegos Olímpicos de Sidney, en Australia, Suzy Favor Hamilton fingió una lesión cuando se percató que no iba a ganar medalla, según confiensa a la BBC. </span></figcaption></figure>En el año 2000, era la favorita para ganar la competencia de los 1.500 metros en los Juegos Olímpicos de Sídney, pero no lo logró.<br />
Luego confesó que deliberadamente había fingido una lesión, tras ver que estaba perdiendo la carrera y no iba a ganar medalla.<br />
"Recuerdo que poco antes de salir al circuito, veía a los camarógrafos enfocarse en mí y sentirme muy agobiada. Pensé '¿por qué no me dejan en paz?' Estaba ansiosa, pero puse buena cara y me dije a mí misma 'pasará en 4 minutos", dice.<br />
"Yo estaba liderando en los primeros 100 metros, a los 200 metros ya había comenzado el ataque de pánico. A cada paso, mis piernas comenzaban a traicionarme. Una corredora me pasó, y pensé que ahí se iba la medalla de oro y cuando vi que ya no iba a ganar ninguna medalla, me desplomé".<br />
"Fingí un ataque –confiesa– para tener una excusa, en vez de admitir mis debilidades".<br />
Ese fue el comienzo de la caída estrepitosa de su carrera y de graves problemas en su vida personal.<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
"Perdí mis inhibiciones"</h2>
<figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><img alt="Suzy Favor Hamilton " class="js-image-replace" height="179" src="http://ichef-1.bbci.co.uk/news/ws/624/amz/worldservice/live/assets/images/2015/10/29/151029134122_suzy_favor_hamilton_us_athlete_getty_624x351_getty_nocredit.jpg" width="320" /></span></figure><figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><span class="off-screen">Image copyright</span> <span class="story-image-copyright">Getty</span> </span></figure><figure class="media-landscape has-caption full-width"><figcaption class="media-caption"><span class="off-screen">Image caption</span> <span class="media-caption__text"> Suzy Favor Hamilton comenzó a correr desde los nueve años y compitió en los Juegos Olímpicos de 1992, 1996 y 2000. </span></figcaption></figure>Un tiempo después, la medicaron para combatir la depresión. "Me dieron una droga que a una persona bipolar puede llevarla a tener una hipersexualidad".<br />
<strong>"La droga me hizo perder todas las inhibiciones. Yo estaba como encendida, me sentía viva y me encantaba".</strong><br />
Y así comenzó a aventurarse en un camino que la llevaría a la prostitución.<br />
Primero quiso hacer algo diferente, tener relaciones sexuales fuera de su matrimonio, aunque con consentimiento de su marido.<br />
Un día tuvo sexo con un prostituto y fue como si se le iluminara el cerebro: "Yo quiero hacer lo que hace éste, me dije. Él me debería estar pagando a mí".<br />
Al inicio se iba uno que otro fin de semana a Las Vegas y, según cuenta, <strong>creó otra persona. </strong><br />
<strong>"Cuando estaba en Las Vegas, yo era Kelly. </strong>Era como si hubiera encontrado a la persona que quería ser, no que quería ser prostituta, pero una persona confiada, empoderada, que tenía voz. Me estaba rebelando en contra de la vida represiva que había llevado como atleta olímpica", señala.<br />
Y "cada vez que veía a un cliente, era como si ganara una carrera".<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
"No quería dejar esa vida"</h2>
<figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><img alt="Suzy Favor Hamilton " class="js-image-replace" height="179" src="http://ichef.bbci.co.uk/news/ws/624/amz/worldservice/live/assets/images/2015/10/29/151029135818_suzy_favor_hamilton_624x351_getty_nocredit.jpg" width="320" /></span></figure><figure class="media-landscape has-caption full-width"><span class="image-and-copyright-container"><span class="off-screen">Image copyright</span> <span class="story-image-copyright">Getty</span> </span></figure><figure class="media-landscape has-caption full-width"><figcaption class="media-caption"><span class="off-screen">Image caption</span> <span class="media-caption__text"> Recientemente la atleta publicó una biografía donde cuenta qué la llevó a convertirse en escort. </span></figcaption></figure>Al principio ganaba US$400 por hora, pero a medida que "mejoré mis habilidades comencé a ganar US$1.200 cada dos horas. Y eso lo hacía más excitante".<br />
"Comencé a ir a Las Vegas hasta por un mes. No quería dejar esa vida. <strong>Había encontrado una felicidad que nunca había tenido".</strong><br />
En ese entonces, le perturbaba que la llamara el marido o su hija cuando estaba en Las Vegas, porque "no quería dejar de ser Kelly para convertirme en Suzy, que era la persona que asociaba a tanto dolor".<br />
Pero comenzó a decir a algunos clientes quién era realmente,<strong> sin pensar que alguien podía delatarla.</strong><br />
"A muchos de ellos les encantaba cuando se enteraban de que era una famosa atleta olímpica. Me querían ver una y otra vez".<br />
Y en 2012 un poderoso empresario, a quien vio tres veces, se enamoró de ella. "Pensó que podía casarse conmigo y rescatarme. Lo rechacé dos veces y en represalia reveló a un periódico que yo era una atleta olímpica que estaba llevando una doble vida como prostituta".<br />
<h2 class="story-body__crosshead">
Arruinada</h2>
<figure class="media-landscape has-caption body-narrow-width"><span class="image-and-copyright-container"><img alt="Suzy Favor Hamilton " class="js-image-replace" height="171" src="http://ichef-1.bbci.co.uk/news/ws/304/amz/worldservice/live/assets/images/2015/10/29/151029140537_suzy_favor_hamilton_getty_4_304x171_getty_nocredit.jpg" width="304" /></span></figure><figure class="media-landscape has-caption body-narrow-width"><span class="image-and-copyright-container"><span class="off-screen">Image copyright</span> <span class="story-image-copyright">Getty</span> </span></figure><figure class="media-landscape has-caption body-narrow-width"><span class="image-and-copyright-container"></span><span class="off-screen">Image caption</span> <span class="media-caption__text"> Suzy Favor Hamilton confienza que cuando se descubrió que llevaba doble vida pensó en suicidarse. </span></figure>"Me sentí arruinada. Sentí gran soledad. Recuerdo haber colapsado y encerrarme en un baño en cuclillas. No sabía qué hacer. Pensé en quitarme la vida porque todo se había acabado para mí", expresó.<br />
Su esposo la ayudó y<strong> lo más difícil fue comunicar a los padres de ambos qué estaba pasando.</strong><br />
En esas circunstancias, le diagnosticaron desorden bipolar y le dieron los medicamentos apropiados.<br />
Cuenta que con el apoyo de su familia, sesiones terapéuticas y particularmente gracias a su esposo ha logrado dejar esa etapa en el pasado.<br />
"Soy bipolar y tengo días buenos y días malos. Estoy aprendiendo a lidiar con ello. Estoy escalando montañas, haciendo ejercicios todos los días, en vez de dedicarme al sexo".<br />
Y Kelly ¿ha quedado atrás?: "Kelly está en la sombra, se fue, pero hay partes de ellas que siempre van a existir, su confianza, su coraje, su fortaleza, su voz".<br />
"Me encanta esa parte de Kelly y nunca quiero perderla".</div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-57717188186049016632015-11-04T09:09:00.001-08:002015-11-04T09:09:53.573-08:00Nutricion y deporte
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<b><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY; mso-font-kerning: 18.0pt;"><span style="font-size: x-large;">5 MITOS DE LA NUTRICIÓN EN EL DEPORTE <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi01UtBL4QcOtzIfEBl8jm0hE_qQKa3wu7qPNpWtwJC-N9zkB5oVdvuY5_V8jKuij3-2BrzCaxxYNNq2nrZjOnIQabmHUNRgYx9q9eIWoxz6WNxfQTxBtt9CwDVujsVNFzL0R6Gf5aLYT_h/s1600/comidas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi01UtBL4QcOtzIfEBl8jm0hE_qQKa3wu7qPNpWtwJC-N9zkB5oVdvuY5_V8jKuij3-2BrzCaxxYNNq2nrZjOnIQabmHUNRgYx9q9eIWoxz6WNxfQTxBtt9CwDVujsVNFzL0R6Gf5aLYT_h/s320/comidas.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 18pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">¿Hay una dieta mágica para hacer ejercicio? Es
la pregunta que suele repetirse entre las personas que practican deporte, ya
sea las que comienzan o las que están inmersas en una rutina.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">La respuesta puede ser sí. Pero también no.
Incluso hay espacio para una tal vez.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">La lista de artículos especializados y
bibliografía sobre el tema parece interminable y, en muchos casos, en lugar de
aclarar la duda la aumenta con informaciones contradictorias.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"La verdad es que hay muchísimos mitos
porque hay muchísimas tendencias. Uno de los principales problemas es que la
gente no entiende cómo funciona su cuerpo", dijo a BBC Mundo Javier
Guerrero, responsable de planificación nutricional de Instituto de Nutrición
Deportiva, IND, en España.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"El deportista identifica los alimentos
buenos y los malos, pero como no conoce las necesidades de su cuerpo no sabe
qué consumir antes, durante y después del ejercicio", explicó Guerrero.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">En BBC Mundo consultamos con el nutricionista
sobre cinco mitos que se repiten constantemente sobre lo que es bueno y que es
malo para hacer deporte.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">1 Hay una dieta
perfecta</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">La fórmula 60-20-20 parece ser la más
recomendada por los especialistas para las personas que hacen ejercicio, sin
embargo no se puede tomar como algo absoluto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">No
hay una dieta perfecta general, sino que es mejor individualizar las
necesidades de las personas<span style="color: #ececec;">. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Los 60% de carbohidratos, 20% de grasas y 20% de
proteínas puede ser la receta ideal para un individuo, pero para otro le puede
convenir la de 40-30-30.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"En la parte de la nutrición se trata de
buscar la receta milagrosa, el nutriente milagroso o el suplemento milagroso
que nos haga mejorar el rendimiento, pero lo que necesita el deportista es
conocerse mucho más para entender qué alimentos le funcionan mejor en cada
momento y en cada situación", dijo Guerrero.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Estas variables pueden también ser muy
diferentes dependiendo de la cantidad de entrenamiento y el tipo de ejercicio
que se realiza.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">2 Son necesarias
las proteínas justo después del ejercicio</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">En los gimnasios suele aparecer la persona
musculosa bebiendo un batido de proteínas para recuperar las pérdidas durante
el ejercicio.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Para
obtener el mejor rendimiento se debe distribuir el consumo de proteínas a lo
largo del día. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Pero esta práctica no es la que se recomienda,
más allá de las necesidades de cada individuo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"Las células del cuerpo tienen una mayor
capacidad de asimilar nutrientes post ejercicio, pero la recomendación es que
se debe suplementar durante todo el día un aporte de proteínas controlado y
sostenido", dijo el responsable del IND.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Otro elemento es que las personas también tienen
diferentes niveles de tolerancia para las proteínas, que además del elemento
genético va cambiando por el tipo de ejercicio y la intensidad con que se
practica.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">3 Se debe comer
mucha pasta y carbohidratos</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"No por comer se va a crear más músculo. Lo
que se debe cubrir son todas las necesidades nutricionales de los músculos
durante el entrenamiento ya que no por comer más hidrato de carbono o proteínas
el músculo va a crecer más", aclaró Guerrero.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Los carbohidratos no influyen en sesiones de ejercicio cortas o de baja
intensidad. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Investigaciones muestran también que los
carbohidratos no tienen efecto para mejorar el rendimiento en períodos de
entrenamiento menor a los 90 minutos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Esto ocurre porque en las sesiones de ejercicios
cortas y con poca intensidad no se agotan totalmente los niveles musculares de
glucógeno. La carga de carbohidratos sólo va a ser útil en situaciones en las
que las reservas de glucógeno se agotan, es decir, cuando se exige al cuerpo
más de 90 minutos o de mucha intensidad.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">4 Cualquier
bebida energética sirve</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Se han hecho muchas investigaciones sobre la
mayoría de las bebidas que determinan que hay una fórmula básica que se comparte,
que combina una concentración de ingredientes que ayudan al organismo a la
práctica del deporte.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Cada
bebida energética posee ciertas propiedades que benefician a ciertas personas y
que depende del ejercicio que se practica. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Pero lo cierto hay muchas diferencias que hace
que un producto sea más efectivo para un deporte o para determinado individuo,
sin descartar que el agua es en general el único líquido que necesita la
mayoría de las personas que hacen ejercicio de forma moderada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Guerrero destacó que hoy la legislación hace que
"la etiqueta nutricional permite identificar que es lo que contienen cada
bebida y saber pará que es mejor. Algunas tienen más hidrato de carbono, otras
con más proteínas, otras con más vitaminas o minerales".</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"No es para mejorar el rendimiento, sino
más por tema de recursos y tiempo", señaló el nutricionista".</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">5 Puedo comer de
todo</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">El deporte en sí no permite que una persona
pueda comer de todo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Mucho se habló de la dieta del nadador Michael
Phelps, el deportista más laureado en la historia de los Juegos Olímpicos,
durante sus años de competición.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">No
todas las personas pueden ingerir cantidades de calorías similares a los
deportistas de élite. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Sándwiches de huevos fritos, panqueques,
tortillas, cebollas fritas, pasta, pizzas, bebidas energizantes... En fin,
combinaciones que no suelen ser muy saludables y que sumaban un total de 10.000
calorías por día, que podrían alimentar a cinco adultos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Pero Phelps es un caso excepcional como explicó
Bárbara Lewin, una nutricionista que ha aconsejado a atletas internacionales
por más de dos décadas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"A nivel de salud, si siguiese comiendo así
a largo plazo, probablemente tendría que visitar a un cardiólogo de manera
regular", dijo Lewin a la BBC.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">La opinión de Lewin es compartida por Jeff
Kotterman, director de la Asociación Nacional de Nutrición del Deporte de
Estados Unidos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Hay
alimentos que son de más fácil digestión para determinado tipo de persona, como
sucede con las proteínas. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"Es una combinación de desempeño máximo
junto al hecho de que tiene un metabolismo enorme: él quema más calorías
sentado en un escritorio que lo que mucha gente quema caminando", dijo
Kotterman a la BBC.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">Guerrero reconoce que la hay muchos mitos sobre
el tema de nutrición porque hay mucha desinformación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm 8pt; mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #404040; font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-UY;">"Cada alimento tiene muchísimas propiedades
y podría salir una dieta por cada uno de ellos, pero al final es el propio
deportista el que tiene que saber cómo funciona su cuerpo. No hay alimentos
milagrosos que te van hacer mejorar el rendimiento ni adelgazar, sino que hay
buenos hábitos y malos hábitos", concluyó.<o:p></o:p></span></div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-84070941294218740092015-10-29T11:21:00.000-07:002015-10-29T11:21:05.998-07:00Conociendo los deportes<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">La boccia</span></div>
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<span style="font-size: x-large;"></span> </div>
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<span style="font-size: x-large;"></span> </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrM24ATlkHvTnIpfpQKBFy_RVDT2fBI1liACSOzXGVC1Uge0kA-FEz-D4xyWvS1Xs7C-02nezJZxjxDT4pJZpw69ORj9sTgNOMEiwSvce5iNMPl2fortN4PCvr_tOY4SN8NhtNzGnf7BOx/s1600/boccia+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrM24ATlkHvTnIpfpQKBFy_RVDT2fBI1liACSOzXGVC1Uge0kA-FEz-D4xyWvS1Xs7C-02nezJZxjxDT4pJZpw69ORj9sTgNOMEiwSvce5iNMPl2fortN4PCvr_tOY4SN8NhtNzGnf7BOx/s1600/boccia+1.png" /></a></div>
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La boccia, cuyos orígenes se remontan a la Grecia Clásica, es una compleja combinación de táctica y habilidad. Se practica de forma individual, por parejas o equipos, sobre una pista rectangular en la que los jugadores tratan de lanzar sus bolas lo más cerca posible de la pelota blanca que sirve de objetivo, a la vez que intentan alejar las de sus rivales, en un ejercicio continuo de tensión y precisión. </div>
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Cada jugador, pareja o equipo dispone de seis bolas en cada manga y gana aquel cuya bola termine más cerca de la blanca. Además, recibirá un punto extra por cada bola adicional que haya conseguido acercar a la blanca por delante de la primera del contrario. Las competiciones individuales y por parejas constan de cuatro mangas, mientras que las de equipos se componen de seis. </div>
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El deporte de la boccia lo practican personas en silla de ruedas que tienen parálisis cerebral o discapacidad física severa, y que se colocan en uno de los extremos del campo, desde donde lanzan las bolas. La competición se estructura por clases de discapacidad: la BC1 corresponde a deportistas que lanzan con manos o pies y precisan ayuda de un asistente; los de la BC2 son aquéllos que pueden lanzar sin ayuda; la BC3 precisa asistencia y realiza los lanzamientos a través de una canaleta; todos ellos tienen parálisis cerebral. La categoría BC4 engloba a los deportistas con discapacidad física grave. </div>
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Este deporte forma parte del programa paralímpico desde los Juegos de Nueva York 1984. En la actualidad, se practica en más de 50 países de todo el mundo y consta de siete eventos con medalla (las cuatro competiciones individuales para cada clase, las de parejas BC3 y BC4, más la de quipos BC1/BC2). Todas ellas son mixtas. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFZ2w9vKaJ_Jewqt5kopfapAqLl_uKomYTVbBJbHwBfARXvL-JlO7YS7uiQYqqoZAaSQl-j3FvQZGCn2ffOaUa4rmpAaVTEwyonB26jJG1w9bJn5Vp9Q6TnBRxv_Tw6NJ9Bi9GiPyXo_zG/s1600/boccia2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFZ2w9vKaJ_Jewqt5kopfapAqLl_uKomYTVbBJbHwBfARXvL-JlO7YS7uiQYqqoZAaSQl-j3FvQZGCn2ffOaUa4rmpAaVTEwyonB26jJG1w9bJn5Vp9Q6TnBRxv_Tw6NJ9Bi9GiPyXo_zG/s1600/boccia2.png" /></a></div>
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Del 29 de octubre al 3 de noviembre , en Colombia mas precisamente en la ciudad de Cali se llevara a cabo el Open Mundial de boccia</div>
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<br />Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-27690180307401246592015-10-28T12:21:00.000-07:002015-10-28T12:21:58.580-07:00Doha 2015<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Mundial paralímpico 2015.</span></div>
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<a data-ved="0CAcQjRxqFQoTCOHet93w5cgCFcfVHgodIKkNug" href="http://www.google.com.uy/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRxqFQoTCOHet93w5cgCFcfVHgodIKkNug&url=http%3A%2F%2Fwww.paralympic.org%2Fdoha-2015&psig=AFQjCNFUMozAr11jdQzkFuk6eMaw0W_EiA&ust=1446145762454844" id="irc_mil" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk;irc.il;" style="border-image: none; border: 0px currentColor;"><img height="300" id="irc_mi" src="http://www.paralympic.org/sites/default/files/styles/rightcolumn_300/public/images/20150306/150210162556259_Doha%2B2015%2Blogo%2Bsquare.jpg?itok=S5WykQPU" style="margin-top: 64px;" width="300" /></a></div>
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En la capital de Qatar, Doha se esta desarrollando el el mundial de atletismo adaptado.</div>
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entre los días 22 al 31 de octubre Doha recibe a 1236 atletas (429 mujeres y 807 hombres).</div>
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Mas de 90 países están representados en diferente disciplinas.</div>
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Este evento es el mas importante antes de los juegos paralímpicos de Río de Janeiro 2016.</div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6590126094728396516.post-3687623442490135252015-10-28T11:29:00.004-07:002015-10-28T11:29:55.718-07:00Por la vuelta <br />
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<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><u>Volvimos</u></span></div>
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Estimados amigos lectores, después de casi un poco mas de un año , nuevamente estaremos publicando artículos relacionado con lo que nos apasiona el Running.<br />
Pero también en este nuevo lanzamiento le dedicaremos una especial atención a todos los deporte llamado menores.<br />
Como siempre una atención muy particular al deporte adaptado , que tanta difusión le hace falta y que por cierto muchas personas practica, casi en el anonimato.<br />
Esperamos contar con su apoyo y poder brindarle lo mejor de la información.<br />
Desde ya muchísimas gracias por su complicidad.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPjQbuA1-FFn-_XGIAG3n4yib4O0VlcpItlL9b1lKCLpzqTOqaejxXbYEjTLuJmigJbuBH85_6-KsyLHrFJuyZfpUMqq4d1qA2MCPsgK-SJTI9tE2M05B5OMAuqj0ktvkfX3QhicsNuRex/s1600/corriendocalles+logo+final.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPjQbuA1-FFn-_XGIAG3n4yib4O0VlcpItlL9b1lKCLpzqTOqaejxXbYEjTLuJmigJbuBH85_6-KsyLHrFJuyZfpUMqq4d1qA2MCPsgK-SJTI9tE2M05B5OMAuqj0ktvkfX3QhicsNuRex/s320/corriendocalles+logo+final.png" width="320" /></a></div>
Willian Araujohttp://www.blogger.com/profile/04366281203726293958noreply@blogger.com0