Tips para que un corredor trabaje la disciplina maratón
De todos los
componentes necesarios para lograr el éxito, como el talento, la perseverancia,
el esfuerzo y la imaginación, sin dudas el más importante es la disciplina, sin
ella cualquier meta que queramos hacer, como bajar de peso, comenzar una
actividad física por más sencilla que parezca se vuelve difícil y en algunos
casos hasta imposible.
Para poner en marcha la disciplina se puede comenzar con los
siguientes pasos:
Primero, visualiza con detalles que áreas de tu vida falta
disciplina (no elegir los alimentos que te hacen bien, no destinar tiempo para
realizar actividad física, etc.) como afectan tu vida y los riesgos que pueden
traer a tu salud. Comprobarás que la disciplina, lejos de presionarte, te
libera para vivir tu vida sin preocupaciones. De esa manera descubrirás que
tienes más tiempo y energía para disfrutar de tus cosas.
Anota en orden de
prioridad y no de urgencia, qué pasos debes dar para dar orden y disciplina en
esa área.
Crea tu propio “Plan
de acción”. Este consiste un detalle de cada paso a tomar de ahora en adelante.
Tus metas deben ser accesibles y alcanzables, para ir construyendo sobre ellas.
La disciplina es como un músculo que debes ejercitar día a día para que vaya
fortaleciéndose.
Controlar la
gratificación instantánea, un gran enemigo de la disciplina. “Es muy temprano,
ejercito más tarde”; “Un dulce no va a arruinar mi alimentación”, “con toda la
actividad que hice hoy un postre no me va a hacer mal”. Esos pensamientos te
alejan de tu meta. Es mejor pensar menos y hacer más!
Sigue el plan durante
4 semanas, que es la cantidad de tiempo que toma aprehender un hábito. Si
fallas antes, vuelve a comenzar.
Escucha solo la voz
positiva y elimina la negativa. Reconoce esa voz que entorpece tu objetivo y
recuerda que es solo un pensamiento en tu cabeza que te desmotiva y trata de
llevarte a la zona de confort, que no es otra cosa que la rutina de siempre.
Puedes ir haciendo un
seguimiento de tu progreso y recaídas, pero solo implementando la disciplina es
lo que logrará la concreción de tu meta. ¡Animate!
Escrito por Lic en Nutrición Nadia Hrycyk MN 5430 | Lic. en Nutrición Mariana Silvestro MN 5843
Co-fundadoras de ServiciosSaludables.com.ar
