Media Maraton de Montevideo

Inscripciones

Ejercicios para invierno

Como combatir el invierno

El invierno es la época del año mas difícil para entrenar.

Las ganas de salir a ejercitarce puede quedar un poquito de lado.

Debería de ser todo lo contrario. No hay que olvidar que el ejercicio y el trabajo aeróbico,abdominales, elongación y la fuerza muscular, permiten pasar el día sin frió.

Hay que aprovechar todos los espacios posibles para dedicarle un ratito al cuerpo.

El trabajo es también un lugar adecuado para hacer una pausa activa de 15 minutos, estirar y mejorar la postura; pequeños detalles que el cuerpo agradecerá.

Es el momento de sumar un nuevo tipo de entrenamiento para realizar en espacios cerrados y enfrentar algunos males que vienen con el frió; desde los clásicos resfríos e incremento de las contracturas.

Hay que hacer ejercicios que nos den energía y flexibilidad.

En las siguientes semanas publicaremos en esta paginas algunos ejercicios que recomienda la profesora Ana María Frinz en su agenda 2010y que extrajimos para compartir con todos ustedes.

Los ejercicios tendrán énfasis en el estiramiento, la flexibilidad, respiración y coordinación para compensar las posturas que que en una oficina exigen estar muchas horas frente a una computadora, sentados, de pie o levantando peso.

No alcanza solo tener músculos fuertes. Mantener eslasticidad muscular y movilidad articular es fundamental para un cuerpo saludable.

La flexibilidad puede hereditaria o adquirida y es la mas lenta y mas rápido se pierde al no entrenar. La falta de flexibilidad muchas veces muchas veces es la causa de dolencias en la espalda (zona lumbar y cervical principalmente) y rodillas.

Músculos tensos , movimientos limitados, articulaciones que no completan sus movimientos, causan varios de los problemas osteos-músculo articulares .

Si todos los días le dedicamos apenas 15 minutos a los ejercicios planteados para invierno tendremos menos dolores y menos posibilidades de lesionarnos haciendo deporte. Mejorará nuestra postura, los movimientos serán fluidos y rendiremos más en nuestra tarea cotidiana.

Consejos extraído de la agenda 2010 de la profesora Ana María Frins

9ª fecha de la A.A.U

Todos a florida

El domingo 25 de julio se llevara a cabo la 9ª fecha del campeonato nacional de la Agrupación Atlética del Uruguay en la ciudad de Florida.
El horario de largada sera a la hora11:00.
Es importante destacar que no se suspende por mal tiempo, solo si en el momento de partir hay tormenta eléctrica.
La agrupación organiza un tren charter para que todos puedan ir sin inconvenientes, la venta de pasaje se realiza los días martes, jueves y viernes en la sede de la misma de 18y 30 a 21 hrs

Maraton de Punta del Este

Maraton de Punta del Este

* Inscripciones 10 k

* Inscripciones 21 k

* Inscripciones 42 k

Costos de inscripciónHASTA EL 8 DE AGOSTO INCLUSIVE

Atletas Uruguayos

42 k $700
21k $500
10k $400
Socios AAU con chip de Suca Sports

42k $600
21k $400
10k $300
Atletas Extranjeros

42k U$S40
21k U$S25

10k U$S25

DEL 9 DE AGOSTO AL 3 DE SETIEMBRE

Atletas Uruguayos

42k $950
21k $700
10k $600

Socios AAU con chip de Suca Sports

42k $850
21k $650
10k $500

Atletas Extranjeros

42k U$S50
21k U$S40
10k U$S35

Sudafrica 2010

Con el orgullo intacto

Dolorido pero lleno de orgullo, así viví la derrota de nuestra selección después de haber caído ante Holanda por 3 a 2.

Un partido en el que se perdió con personalidad y jerarquía.

Uruguay le dio muestra de entereza y dignidad al mundo, tuvo gran capacidad de reacción y los holandeses terminaron pidiendo la hora.

Lo mas importante es la alegría con que nuestra gente vivió los últimos veinte días.

Los mas jóvenes y los niños vivieron una fiesta permanente y como nunca, se sintieron identifica dos con la celeste, fue tan lindo ver a los gurises el día que Uruguay jugaba, festejando en las calles, colegios enteros saliendo a las veredas con sus maestras para celebrar, con las caras pintadas con sombreros y banderas.

Tuve la suerte de estar en la calle después de los partidos y la emoción que sentí fue impresionante, mas de una lágrima corrió por mis mejillas.

La celeste nos ha sabido ilustrar.

_ Como trabajar en equipo.

_Que es posible reponerse ante la adversidades.

_ Que el trabajo y el esfuerzo es imprescindible para ganarle a los mejores.

_ Lo mas importante de todo, nos dieron clase de humildad, compañerismo y sobriedad.

Nos han echo recordar que no importa de que cuadro seas, de que partido político, religión o clase social o donde hayas nacido, nada te puede emocionar tanto como la celeste.

Ahora vamos por el tercer puesto, no se si lo lograremos pero seguro los muchachos darán pelea, hay que seguir alentando y que no nos gane la resignación.

Como me gustaría que este momento durara para siempre.

Sudafrica 2010

VAMOS POR ESTA URUGUAY!!!!!!


Tres millones y medio entra hoy a la cancha, desde esta humilde pagina seguimos con la cabala FUERZA LA CELESTE, CARAJO!!!!!

Sudafrica 2010

Seguimos con la cabala

Le ganamos a Korea y ahora vamos por Ghana,y meternos entre los cuatros mejores.


VAMOS URUGUAY!!!!!